Rebellisch gesund | by detoxRebels für deinen gesunden Lifestyle

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#013 Gewohnheiten erfolgreich ändern - mit Gehirnforscher Gerald Hüther

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Wenn es um den gesunden Lifestyle geht, ist uns schon länger bekannt, dass wir kein Wissensproblem haben, sondern ein Umsetzungsproblem. Wir wissen alle wie es in der Theorie eigentlich funktionieren sollte, aber wenn es drauf ankommt, haben wir alles vergessen. Wir schaffen es irgendwie nicht aus der Komfortzone und bevorzugen lieber unsere bequemen und bereits bekannten Gewohnheiten. Aber damit ist heute Schluss. Denn ich bin davon überzeugt, wenn wir verstehen, welche Prozesse in unserem Kopf da oben getriggert werden, werden wir auch erfolgreicher sein, im Alltag eine Veränderung herbeizuführen, die wir uns wünschen. Und genau darum geht es im heutigen Podcast: Wie schaffe ich es Gewohnheiten erfolgreich zu ändern und raus aus meiner Komfortzone zu kommen.

Heute ist einer der bekanntesten Gehirnforscher Deutschlands zu Gast: Gerald Hüther. Dieses Gespräch ist alles andere als theoretisch oder ein erhobener Zeigefinger, sondern voller Inspiration, Leidenschaft und Begeisterung. Denn so wie ich ist auch Gerald Hüther der Überzeugung, das wir Begeisterung und Inspiration brauchen statt Belehrungen und Belohnungen, um erfolgreich im Alltag etwas zu verändern. Du wirst in diesem Gespräch erfahren:

- Warum Gewohnheiten für uns Menschen so wichtig sind und warum wir oft eher zu den bequemen und negativen Gewohnheiten tendieren
- Wie du liebevoller mit dir selbst umgehen kannst und so zufriedener, gesünder und lebendiger wirst
- Wie wir es schaffen von alten Gewohnheiten los zu kommen und neue gesunde Vorsätze im Alltag integrieren können
- Und das nicht nur für ein zwei Tage, sondern wirklich langfristig und nachhaltig

Es gibt selten ein Versprechen von mir, aber nach diesen 60 Minuten wirst du verstehen, welche Prozesse in unserem Gehirn losgetreten werden und auch welche Lösung es dafür gibt, aus der Komfortzone rauszukommen. Wie immer geht es aber nicht nur um uns als Privatperson, sondern wir haben auch über den Unternehmenskontext gesprochen:
- Wie schaffen es Unternehmen, dass Mitarbeiter sich wohl fühlen und bereit sind, den gesunden Lifestyle auszuleben
- Wieso Belohnungen und das Androhen von Bestrafungen im Unternehmenskontext keine sinnvolle Methoden mehr sind
- Und wie wir das volle Potential der Mitarbeiter rausholen können?

Wie immer lohnt es sich bis zum Ende dran zu bleiben. Denn ganz am Ende erfährst du, wie Gerald Hüther zu dem geworden ist, der er ist und was sein wertvolles Learning aus den letzten Jahrzehnten ist. Ganz neu ist es, dass du ab dieser Folge in den Shownotes Zeit-Markierungen finden wirst, um einen direkten Überblick über die Themen zu haben und gezielt zu einzelnen Fragen springen kannst, auch wenn du dann ein sehr witziges Gespräch verpassen wirst. Beim Aufbereiten des Gesprächs kam ich mit meinen Notizen kaum hinterher, ich empfehle dir, Zettel und Stift zur Hand zu nehmen und auch mal innezuhalten und zu verarbeiten, was Gerald Hüther gesagt hat.

05:55 - Warum halten wir immer wieder an unseren alten Lastern fest und schaffen es oftmals nicht, unsere guten neuen Vorsätze erfolgreich umzusetzen?
13:50 - Welchen Einfluss und welche Bedeutung haben Rituale auf unser Verhalten?
16:58 - Wie lösen wir den innerlichen Konflikt, einerseits unsere Komfortzone uns entspannt und andererseits wir uns erst entwickeln können, wenn wir uns aktiv verändern?
23:27 - Wie schaffen wir es, neue Gewohnheiten im Alltag nachhaltig erfolgreich zu integrieren?
27:41 - Wie schaffen wir es, mit uns in Berührung zu kommen?
31:26 - Wie schaffen wir es, positiv und liebevoll mit uns umzugehen?
33:57 - Was motiviert uns, um uns zu verändern?
45:50 - Wie kann ich als Unternehmen dafür sorgen, dass meine Mitarbeiter sich wohl fühlen und den gesunden Lifestyle ausleben?
55:24 - Können auch ältere Menschen noch lernen und sich verändern?
01:00:02 - Welchen Einfluss hat das soziale Umfeld auf unser Verhalten und unsere Gewohnheiten?
01:05:03 - Was ist sein Learning aus den letzten Jahrzehnten?

#012 Mental fit zu einer Millionen Euro bei "Wer wird Millionär" - mit Gewinner Ronald Tenholte TEIL 2

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Affirmationen, Autosuggestion und positive Psychologie - Alles nur Theorie und Hokus Pokus? In dieser Folge erfährst du, wie Ronald Tenholte genau mit diesen Methoden die TV-Sendung "Wer wird Millionär" mit Günther Jauch als 13. Millionär verlassen hat und wie du diese auch im Alltag persönlich anwenden kannst.

Knapp 3.000 Teilnehmer wollten die Millionen bei "Wer Wird Millionär" mit Günther Jauch auf RTL in den letzten 20 Jahren nach Hause nehmen. Doch nur 13, also 0,5 Prozent, haben die Millionen-Frage richtig beantwortet. Und einer davon ist Ronald Tenholte (Gründer und Inhaber der Kaltpresse).

Ronald und ich kennen uns schon seit fünf Jahren und durch persönliche Gespräche aber auch durch die Sendung hat man gesehen, welchen großen Einfluss sein positives Mindset und seine mentale Fitness auf seinen Erfolg hatten. Und genau um diese systematische Vorbereitung geht es in dieser außergeplanten Podcast-Folge, die in zwei Teile geteilt sind.

TEIL 2: Während im ersten Teil wir über die mentale Vorbereitung auf die Sendung "Wer wird Millionär" mit Günther Jauch gesprochen haben, sprechen wir im zweiten Teil über die Sendung selbst. Wie hat er die Sendung wahrgenommen? Wie konnte er sich auf das Wesentliche konzentrieren und sein Ziel nie aus den Augen verlieren? Wie sehr hat ihm sein Bauchgefühl geholfen und wieso trotz allem der Spaß nicht zu kurz kommen durfte. Du wirst sehen, dass vieles aus der Sendung auf unseren Alltag übertragbar ist und das macht das Gespräch finde ich so inspirierend. Zum Ende des Gesprächs antwortet er wohl auf die entscheidendste Frage: Hat die Million dich glücklicher gemacht?!

Viel Spaß mit Teil 2 unseres Gesprächs.

#011 Mental fit zu einer Millionen Euro bei "Wer wird Millionär" - mit Gewinner Ronald Tenholte TEIL 1

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Affirmationen, Autosuggestion und positive Psychologie - Alles nur Theorie und Hokus Pokus? In dieser Folge erfährst du, wie Ronald Tenholte genau mit diesen Methoden die TV-Sendung "Wer wird Millionär" mit Günther Jauch als 13. Millionär verlassen hat und wie du diese auch im Alltag persönlich anwenden kannst.

Knapp 3.000 Teilnehmer wollten die Millionen bei "Wer Wird Millionär" mit Günther Jauch auf RTL in den letzten 20 Jahren nach Hause nehmen. Doch nur 13, also 0,5 Prozent, haben die Millionen-Frage richtig beantwortet. Und einer davon ist Ronald Tenholte (Gründer und Inhaber der Kaltpresse).

Ronald und ich kennen uns schon seit fünf Jahren und durch persönliche Gespräche aber auch durch die Sendung hat man gesehen, welchen großen Einfluss sein positives Mindset und seine mentale Fitness auf seinen Erfolg hatten. Und genau um diese systematische Vorbereitung geht es in dieser außergeplanten Podcast-Folge, die in zwei Teile geteilt sind.

TEIL 1: Da Ronald Tenholte nicht nur Millionär durch Günther Jauch geworden ist, sondern auch gleichzeitig der Gründer der Kaltpresse, ein Smoothie- und Saftladen in Köln, sprechen wir zu Beginn unseres Gesprächs kurz über Ernährung. Denn Ronald war vor der Gründung alles andere als gesund unterwegs und wieso und wann der Change kam, erzählt er uns. Er teilt mir auch mit, welchen Einfluss gesunde Ernährung auf ihn hat und wie er sich im Alltag persönlich ernährt. Du erfährst, wieso Ingwershots das Allheilmittel sind und wieso wir beide uns wünschen, wenn Mandelmilch aus dem Supermarkt verbannt wird.

Ab Minute 24:15 sprechen wir dann über das eigentliche Thema: Wie hat Ronald mit seinem Mindset, mit seinem Optimus und seiner systematischen Vorbereitung die eine Millionen Euro bei Günther Jauch geholt. In diesem ersten Teil unseres Gesprächs erfährst du, wie er sich Autosuggestion, Affirmationen und positive Glaubenssätze zu Nutze gemacht hat, um in der Sendung sein Ziel zu erreichen: 1 Millionen Euro. Wie sahen seine Tage vor der Sendung aus und was genau hat er im Alltag immer wieder gemacht? Welchen Einfluss sein soziales Umfeld und insbesondere seine Verlobte Nora hat und wie er es in der Sendung erfolgreich geschafft hat, sich so zu konzentrieren, so on Point zu sein, dass er alle 15 Fragen richtig beantworten konnte.

Ich kann dir versprechen, dass in Teil 2 Ronald noch viel vielmehr verrät. Aber alles nach der Reihe. Jetzt ganz viel Spaß mit Teil 1 mit Ronald Tenholte.

#010 Das oft unbekannte Potential in der Ernährung - mit Kräuter-Expertin Marisa Hübner

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Wenn es um gesunde Ernährung geht, achten wir immer sehr stark auf die Auswahl geeigneter Lebensmittel: Wie hoch ist der Protein- und Kohlenhydratenanteil? In welchem Lebensmittel steckt welches Vitamin und wie viel? Wie hoch ist der Antioxidantien-Anteil? Welches Lebensmittel hat die meisten Omega 3-Fette und und und …

Wir investieren sogar jeden Tag so viel Zeit, in Einkaufen gehen, Gemüse schnibbeln und aufwendig zu kochen. Doch dabei wird ein ganz großes Potential liegen gelassen: Ich spreche von Kräutern und Gewürzen.

Na klar, wir wissen, dass sie den Geschmack unseres Essens verbessern: Oregano, Basilikum, Dill, Koriander und und, aber steckt da vielleicht mehr dahinter als nur Geschmack? Ich bin dieses Jahr umgezogen und habe jetzt eine große Terrasse und ich wusste, ich möchte nicht nur Blumen, sondern auch Kräuter haben und daher habe ich mich mehr mit dem Thema beschäftigt und war positiv erstaunt, welche Wirkung diese Kräuter aber auch Gewürze auf unser Immunsystem, Verdauung und Stimmung haben.

Zu Gast habe ich Kräuterexpertin Dr. Marisa Hübner und mit ihr habe ich über die Wirkung von Kräutern und Gewürzen im Essen, aber auch in Form von Tees gesprochen. Wir haben auch über die Verdauung gesprochen, auch wenn viele nicht gerne darüber reden. Aber die Verdauung bzw. unser Darm ist ein super guter Indikator für unsere Gesundheit und nimmt uns oft so viel Lebensqualität, weil wir denken, wir müssen mit Blähbauch, Verstopfungen etc. leben. Dem ist aber nicht so. Zum Abschluss haben wir dann noch über Hanf und CBD gesprochen, was ihre Meinung zu diesem neuen Hype ist. Immer wieder nennt Marisa praktische Tipps für den Alltag, die ich jetzt auch im Alltag versuche zu integrieren

Ich hoffe, du bist genauso neugierig geworden wie ich und wünsche dir jetzt ganz viel Spaß mit dieser Folge.

#009 Ayurveda & Mindful Eating - Mehr als nur Hokuspokus? Mit Jasmin von Prana up your life

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Ayurveda - Was ist das denn? Wird es jetzt esoterisch? Jonas, was ist los? Keine Angst, lass es mich kurz erklären. In diesem Podcast geht es um den gesunden Lifestyle und das aus unterschiedlichen Perspektiven betrachtet. Und weil Ayurveda immer mehr Einzug in Deutschland hält, wollte ich mehr über diese Lebensphilosophie wissen. Kann die älteste Heilmedizin, die man kennt, zu mehr Lebensenergie und Glück im Leben führen? Aber keine Angst, das Gespräch wird alles andere als esoterisch. Dafür habe ich mit dem passenden Gast schon gesorgt :).

Denn zu Gast ist Jasmin Jess von Prana up your life. Sie und ihre Schwester gehören zu Deutschlands modernsten und bekanntesten Ayurveda-Experten. Da sie gerade auf Kreta verweilt und die Internetgeschwindigkeit vom Land reduziert worden ist, leidet leider ab und zu die Tonqualität. Aber inhaltlich nimmt es keinen Abbruch, sondern im Gegenteil. Mit ihr habe ich mich über folgende Themen unterhalten:

- Warum könnte Ayurveda für dich interessant sein und dir sogar im Alltag helfen?
- Welche Ernährungsempfehlungen gibt es, um mehr Lebensenergie und Balance im Körper zu haben?
- Welchen Einfluss haben Lebensmittel auf deine Verdauung?
- Ist warmes Wasser wirklich besser als kaltes Wasser zum Trinken und warum sollten wir unsere Mahlzeiten regelmäßig einnehmen und immer kochen?
- Mit welchen Tricks du im Rahmen von Mindful Eating Heißhunger-Attacken vermeiden kannst?

Am Ende des Gesprächs gibt es sogar für dich ein ganz tolles Gewinnspiel. Denn bald startet der "Find your Prana-Kurs" von Jasmin und Josephine. Und du hast die Chance, kostenfrei an diesem Kurs teilzunehmen. Wie das funktioniert, erfährst du am Ende des Gesprächs. Am Freitag Abend (15. Mai 2020) um 23:59 Uhr endet das Gewinnspiel und der Gewinner wird am Samstag bekannt gegeben.

Freu dich auf ein witziges und wirklich inspirierendes Gespräch. Ayurveda kann so viel mehr als nur Hokuspokus. Auch mir hat es die Augen noch einmal geöffnet. Aber höre selbst rein und lass dich von Jasmins Begeisterung anstecken.

#008 Glücklich gesund - mit Glücksministerin Gina Schöler

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Höher, schneller, weiter, mehr? Ein Plädoyer zum Glücklichsein und wie Umdenken Spaß machen kann: Was zählt wirklich? Was macht uns glücklich? Was kann man tun und verändern?

Du fragst dich, was Glück mit Gesundheit zu tun hat? Eine ganze Menge. Im Gespräch mit Deutschlands Glücksministerin Gina Schöler erhältst du aber nicht nur die Antwort auf diese Frage, sondern noch vielmehr:

- Wie wir es schaffen mit dem StatusQuo auch mal zufrieden und glücklich zu sein und nicht immer den Drang verspüren, noch mehr zu wollen.
- Was wir im Alltag machen können, um uns wirklich glücklich zu fühlen.
- Welchen Einfluss unsere Kommunikation und Sprache auf unser Glücksgefühl hat.
- Was Unternehmen machen können, dass ihre Mitarbeiter nicht nur gesund, sondern auch glücklich sind.

Freue dich auf ein inspirierendes und witziges Gespräch, das dich nicht dazu veranlassen soll, ein perfektes glückliches Leben zu leben, sondern ein lebendiges Leben mit Loopings und allen anderen Sachen. Aber höre selbst rein und werde zu einem wahren Glücksbotschafter.

#007 Stark, Beweglich und schmerzfrei - mit Mobility-Experte Moving Monkey

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Als Kinder waren wir Weltmeister in einer tiefen Kniebeuge. Wir haben sogar im Sandkasten in einer Hocke gespielt. Doch durch unseren Job und gerade durch die aktuelle Situation werden wir täglich immer mehr in unnatürliche Haltungen gezwungen, die zu Schmerzen, Verspannungen und einem zu kleinen Bewegungsradius unserer Gelenke führen. Damit ist aber heute Schluss!

Ob Bewegungsmuffel oder Sportfanatiker - In diesem Interview mit Moving Monkey erhältst du verschiedene Impulse rundum Mobility bzw. Bewegung und ganz neue Gedankenanstöße, die dazu führen, dass du Bewegung im Alltag ganz anders einstufen wirst.

Du erfährst, welchen Einfluss Bewegung auf unser Nervensystem hat und was in einem guten Mobility-Programm auf keinen Fall fehlen darf. Leon deckt Mythen auf und sagt auch ganz offen, warum Yoga und Faszientraining dich nicht unbedingt beweglicher machen und was er von Online-Programmen und Fitness-Influencern hält.

Abschließend erhältst du Kriterien, woran du einen guten Physio erkennen kannst und wie du als Unternehmen die Bewegung deiner Mitarbeiter fördern kannst.

Ein witziges und inspirierendes Gespräch, das dich beim Zuhören alleine schon motiviert, direkt in die Bewegung zu gehen. Jetzt reinhören und mobil wie ein Äffchen und stark wie ein Gorilla werden. Keep moving, stay sexy!

#006 Die Welt nach Corona - mit Zukunftsforscher Matthias Horx

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Sein Artikel "Die Welt nach Corona" wurde millionenfach im Internet geklickt - und das zu Recht. Denn Zukunftsforscher Matthias Horx blickt in seinem Artikel positiv auf die aktuelle Lage, indem er nicht IN die Zukunft schaut, sondern AUS der Zukunft zurück.

In unserem Gespräch sprechen wir darüber, wie wir es schaffen, aus der Angst in einen positiven Rausch voller Dopamin zu kommen und welche Chancen sich aus der aktuellen Lage für unsere Gesellschaft ergeben. Matthias Horx erklärt, wie unsere Gesellschaft sich verändern kann und auf was wir alles uns in der Zukunft freuen dürfen. Welchen Stellenwert wird Achtsamkeit in unserem Alltag einnehmen und wie werden wir mit digitalen Technologien in der Zukunft umgehen?! Das sind Fragen, die Matthias Horx im Gespräch beantwortet.

Ein Interview, das aus der gewöhnlichen Reihe tanzt, aber uns Mut geben soll, positiv in die Zukunft schauen zu können.

#005 Besser schlafen mit Schlaf-Experte Dr. Fabian Krapf

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Wenn wir versuchen, alles an einem Tag unterzubringen, kürzen wir immer als erstes unseren Schlaf. 4-5 Stunden schlafen kann ja nicht so schlimm sein. Das denkst du jetzt noch! Allerdings hat dein Schlaf großen Einfluss u.a. auf deine Leistungsfähigkeit, Produktivität und deine Stimmung.

Daher hat Dr. Fabian Krapf als führender Schlaf-Experte die wirksamsten Tipps aus der Schlafforschung im Gepäck und hilft dir, einen erholsameren Schlaf zu bekommen und die Qualität deines Schlafs zu verbessern. Wir sprechen u.a. über mögliche Störfaktoren für einen erholsamen Schlaf und ob ein Mittagsschlaf sinnvoll ist.

Neben privaten Tipps und Tricks sprechen wir natürlich auch über den Unternehmenskontext: Wieso gerade der Schlaf in Bewerbungsgesprächen thematisiert werden sollte und ein Powernap am Arbeitsplatz nicht fehlen darf.

Mit diesem Interview erfährst du, welchen großen Einfluss Schlaf auf uns persönlich hat und wie du deine private Schlafqualität verbessern kannst.

Bist du Lerche oder Eule? Finde es in dieser Folge heraus.

#004 Stress dich richtig - mit Stress-Experte Jacob Drachenberg

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Stress kann uns so richtig ausbrennen. Oder aber auch nach vorn pushen! Ist alles eine Frage des Umgangs. Und den können wir lernen, z.B. mit Jacob Drachenberg, einer der führenden Stress-Experten in Deutschland.

In unserem Interview haben wir darüber gesprochen, wie jeder von uns den Umgang mit Stress lernen kann, indem unterschiedliche Methoden im Alltag konkret angewendet werden. Dazu ist es auch wichtig zu verstehen, dass wir nicht nur unter Stress produktiv sein können, sondern auch aus der Entspannung heraus, Höchstleistung im Alltag leisten können. Alles eine Frage des Trainings und der Einstellung. Und dazu erhältst du im Interview verschiedene Denkanstöße und wertvolle Impulse.

Zum Ende unseres Interviews sprechen wir darüber, wie Führungskräfte gesund führen können und damit das volle Potential ihrer Mitarbeiter entfalten können. Doch nicht nur Führungskräfte können den Umgang mit Stress unterstützen, sondern auch Unternehmen können geeignete Rahmenbedingungen und Strukturen schaffen - wie und um welche es sich dabei handelt, wirst du im Podcast erfahren.

Mit diesem Interview erfährst du, wie du im Alltag gesund mit Stress umgehen kannst, um nicht auszubrennen, sondern mit Leichtigkeit, Lebensfreude und Leistungsfähigkeit durch den Alltag gehst.

Über diesen Podcast

Der Rebellisch gesund Podcast unterstützt dich, sich für den gesunden Lifestyle zu begeistern und diesen erfolgreich im Berufs- und Privatalltag zu integrieren. Er ist für Unternehmen und Privatpersonen, die den etwas anderen Denkanstoß suchen.

In den alle 14 Tage erscheinenden Episoden spricht Host und Gründer der detoxRebels Jonas Höhn mit seinen namhaften Gästen aus den unterschiedlichsten Bereichen über den gesunden Lifestyle und wie Unternehmen Rahmenbedingungen für Mitarbeiter schaffen, diesen auch am Arbeitsplatz auszuleben. Dabei überrascht Jonas mit spannenden und unerwarteten Einsichten, Beispielen und vielen konkreten Tipps.

Von Stress, Entspannung über Ernährung, Bewegung bis hin zu Glück und Schlaf erhältst du wertvollen Input ganzheitlich zu deiner Gesundheit. Und das aus den unterschiedlichsten Perspektiven mit verschiedenen interessanten Einblicke - ob privater oder beruflicher Alltag - hier ist alles dabei.

Ein Podcast zum gesunden Lifestyle ohne erhobener Zeigefinger und strikte Regeln, sondern mit ganz viel Spaß. Denn ...

We celebrate health. Let's celebrate together.
www.detoxRebels.com

von und mit Jonas Höhn | Gründer detoxRebels und Host Rebellisch gesund

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